فيتامين د3

فيتامين د3 هو فيتامين يتم الحصول عليه من أشعة الشمس. عند التعرض لأشعة الشمس، يقوم الجسم بتحويل 7-ديهيدروكوليستيرول، وهو مركب موجود في الجلد، إلى شكله النشط الذي يسمى فيتامين د3. ومع ذلك، قد يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين د3 بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس بشكل كافٍ. وفي هذه الحالة، من المهم الحصول على مساعدة من الأطعمة أو المكملات الغذائية للحصول على فيتامين د3. يزيد فيتامين د3 من امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور لدعم صحة العظام. وفي الوقت نفسه، ينظم وظائف العضلات ويساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د3 إلى مشاكل صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وضعف العضلات ومشاكل في الجهاز المناعي.